grenzen; de vorm van wie jij bent.

Grenzen zijn niet iets wat je bedenkt, maar iets wat je voelt.

Ze vormen zich in je lichaam, in je huid, in je ja en je nee.

Grenzen geven niet alleen bescherming, ze geven ook vorm aan jouw aanwezigheid in de wereld. Ze zeggen: hier ben ik. Dit is waar ik eindig en jij begint.

Maar voor veel mensen zijn grenzen niet vanzelfsprekend. Zeker wanneer je opgroeide in een omgeving waarin je emoties, behoeften of autonomie onvoldoende werden gezien of gerespecteerd, is het lastig om gezonde grenzen te ontwikkelen. In plaats van ruimte, voelde je misschien verwarring, schuld, schaamte of angst.

Wat gebeurt er bij trauma met onze grenzen?

In vroege (hechtings)trauma’s leren we vaak dat het veiliger is om ons aan te passen dan om onszelf te voelen. Grenzen worden dan vaag of onzichtbaar:

·       Je zegt ‘ja’, terwijl je eigenlijk ‘nee’ voelt.

·       Je voelt niet wat jóu toebehoort, en wat van de ander is.

·       Je wordt snel overspoeld of trekt je juist terug.

·       Je voelt je verantwoordelijk voor het welzijn van anderen.

Deze dynamieken zitten niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam: gespannen spieren, oppervlakkige adem, een bekken dat zich afsluit of een borstgebied dat zich terugtrekt. Je lichaam zegt: ik mag er niet zijn, ik moet mij aanpassen om contact te behouden.

Grenzen herstellen via het lichaam

In lichaamsgerichte therapie werken we niet vanuit wilskracht aan ‘sterker worden’, maar aan het leren voelen van je natuurlijke ja en nee. Je leert opnieuw luisteren naar de subtiele signalen van je lijf: spanning, zachtheid, contractie, ruimte. Vanuit daar kun je stap voor stap gaan handelen in lijn met wat jij voelt en nodig hebt.

In biodynamische therapie werken we met regulatie, adem, aanraking en aandacht voor het autonome zenuwstelsel. Het lichaam mag weer vertrouwen ervaren: ik mag voelen, ik mag ruimte innemen, ik mag mijn grenzen bewaken zonder dat ik daarvoor straf of afwijzing hoef te vrezen.

NARM onderzoekt hoe je jezelf bent kwijtgeraakt in de relatie tot anderen, en hoe je grenzen kunt hervinden zonder verbinding te verliezen. Grenzen zijn in NARM niet hard of afstandelijk, maar juist verbonden, voelbaar en afgestemd.

Het gaat niet om ‘nee zeggen’ als truc, maar om het opbouwen van innerlijke helderheid en zelfverbondenheid, waardoor grenzen vanzelfsprekend worden.

Gezonde grenzen voelen als:

·       Weten waar jouw ruimte begint en eindigt.

·       Een heldere, belichaamde ‘nee’ kunnen voelen — zonder schuld.

·       Aanwezig blijven in contact, zonder jezelf te verliezen.

·       Je eigen ritme volgen, ook als dat anders is dan de ander verwacht.

·       Autonomie én verbinding ervaren — tegelijk.

Grenzen zijn geen muur, maar een huid

Grenzen zijn niet bedoeld om te isoleren, maar om te verdiepen wie jij bent in relatie tot de ander. Wanneer je leert je grenzen te voelen én te bewaken, ontstaat er rust, veiligheid en zelfrespect. Niet door je af te sluiten, maar door jezelf te bewonen.

Wil je weer leren voelen wat jouw grenzen zijn?

In mijn praktijk bied ik lichaamsgerichte sessies aan waarin we samen onderzoeken waar jouw ja en nee wonen. Niet door te forceren, maar door afgestemd aanwezig te zijn. Je hoeft het niet alleen te dragen — in veilige relatie ontstaat ruimte voor herstel.

Je bent welkom, precies zoals je bent. Met of zonder grenzen. We bouwen samen van binnenuit.