terug naar jezelf

Terug naar jezelf: Hoe we onze authenticiteit verliezen – En hoe we haar herstellen.

Authentiek zijn. Het klinkt simpel: gewoon jezelf zijn. Maar voor velen van ons is dat precies het tegenovergestelde van makkelijk. We voelen ons afgesneden van wie we diep vanbinnen zijn. We passen ons aan, zetten maskers op, en raken gaandeweg het contact kwijt met onze echte gevoelens, behoeften en grenzen. Hoe komt dat? En belangrijker nog: hoe vinden we de weg terug?

Authenticiteit en het zenuwstelsel: wat er mis kan gaan.

Vanuit de traumatherapie begrijpen we dat verlies van authenticiteit vaak begint in de vroege kindertijd. In plaats van veiligheid, resonantie en ruimte voor onze emoties, ervaren we soms afwijzing, schaamte, verwarring of onvoorspelbaarheid. Vooral in onze eerste levensjaren, waarin ons zenuwstelsel zich vormt, zijn we volledig afhankelijk van onze verzorgers. Als zij niet beschikbaar of afgestemd zijn, past ons systeem zich aan. We zetten onze authenticiteit opzij om erbij te horen, om liefde of simpelweg overleving mogelijk te maken.

NARM: de breuk tussen verbinding en autonomie.

Het NeuroAffective Relational Model (NARM) stelt dat ontwikkelings- of relationeel trauma ons voor een dilemma zet: kiezen tussen verbinding en authenticiteit/autonomie? Omdat jonge kinderen niet beide tegelijk kunnen behouden in een onveilige context, leren we al vroeg om ons aan te passen. We internaliseren overtuigingen als:

·       “Mijn behoeften zijn te veel.”

·       “Ik moet sterk zijn om liefde te verdienen.”

·       “Als ik mezelf laat zien, word ik afgewezen.”

·       “Ik moet voor de ander zorgen om geliefd te worden.”

Deze overlevingsstrategieën zijn op dat moment functioneel – maar ze worden later een belemmering voor volwassen relaties en zelfexpressie.

Biodynamische psychotherapie: het lichaam spreekt.

In de biodynamische psychotherapie kijken we niet alleen naar het hoofd of het verhaal, maar ook naar het lichaam. Want ons lichaam onthoudt. Spierspanning, ademhaling, darmwerking en zelfs onze stem kunnen patronen van zelfverloochening onthullen.

In biodynamisch werk leren we om:

·       Voelen wat er werkelijk speelt (onderdrukte emoties, behoeften, impulsen).

·       De natuurlijke stroom van levendigheid in het lichaam weer toe te laten.

·       Spanningen los te laten die ons klein houden of verdoven.

Authenticiteit wordt dan niet iets wat we ‘bedenken’, maar iets wat zich vanzelf herstelt als we durven voelen en aanwezig zijn.

Herstellen van je authentieke zelf: 5 sleutels

1.      Bewustwording van je aanpassingspatronen.

2.      Vraag jezelf: “Waar en wanneer ben ik gestopt met voelen? Waar moest ik ‘goed’ zijn in plaats van echt?”.

3.      Veilige relaties opbouwen.

4.      Relatieherstel is essentieel. In een veilige therapeutische relatie (zoals in NARM of biodynamische therapie) kunnen oude patronen langzaam ontmanteld worden.

5.      Leren voelen zonder overspoeld te worden.

In NARM leer je om gevoelens toe te laten zónder jezelf te verliezen. Je wordt tegelijk ervaarder én waarnemer van je binnenwereld.

Luisteren naar het lichaam

Je lichaam wijst vaak de weg terug naar je waarheid. Leer luisteren naar spanning, buikgevoelens, en spontane impulsen.

Leven met zelfcompassie en nieuwsgierigheid.

Herstel van authenticiteit vraagt mildheid. Je hoeft niet ‘terug’ naar een ideaal zelf, maar eerder opnieuw contact maken met de delen die ooit verstild raakten.

Tot slot

Je authentieke zelf is nooit echt weg. Ze is misschien bedolven geraakt onder lagen van bescherming, aanpassing en overleving, maar ze leeft nog in je lichaam, je verlangens, je creativiteit. In contact met veilige anderen, met je lichaam, en met het hier-en-nu, kun je jezelf stukje bij beetje terugvinden.

Misschien is dát wel het mooiste proces van allemaal: niet jezelf worden, maar jezelf herinneren.

Wil je verder lezen over NARM, biodynamische therapie of werken met ontwikkelingsgebonden trauma? Laat het me weten – ik kan aanvullend materiaal of leestips delen of boek direct een sessie.

Agapanthus plant: symbolisch ook wel de plant van liefde en genegenheid, schoonheid en elegantie, bescherming en heling, uithoudingsvermogen en kracht.