containment; ruimte houden voor jezelf

In lichaamsgerichte therapie en trauma-geïnformeerde benaderingen zoals biodynamische psychologie en NARM is één begrip essentieel: containment. Maar wat betekent dat eigenlijk?

Containment gaat over het kunnen dragen van je innerlijke ervaring — je emoties, lichaamssensaties, impulsen, herinneringen — zonder overspoeld te raken of jezelf te verliezen. Het gaat niet om ‘controle’, maar om ruimte. Een innerlijke bedding waarin alles welkom mag zijn, zonder dat je overspoeld raakt of uit contact gaat.

Waarom is containment zo belangrijk?

Wanneer we vroeg in ons leven te maken hadden met te weinig afstemming, veiligheid of regulatie van onze omgeving, leerden we (onbewust) om emoties te onderdrukken of af te splitsen. In plaats van dat onze gevoelens gedragen werden door een ander, moesten we ze zelf maar ‘wegstoppen’. Dit laat sporen na in ons zenuwstelsel en lichaam: we worden gespannen, voelen ons snel overweldigd of raken juist verdoofd.

Zonder voldoende containment:

·       Voelen emoties te groot of overweldigend.

·       Trekt het lichaam zich samen of sluit af.

·       Reageren we automatisch vanuit oude overlevingsstrategieën: vluchten, vechten, bevriezen of pleasen.

Containment in de therapieruimte

In lichaamsgerichte therapie werken we aan het herstellen van innerlijke en externe draagkracht. Het lichaam krijgt de kans om weer veilig te voelen. Door afgestemd contact, aanwezigheid en aandacht ontstaat er een nieuwe ervaring: ik kan voelen, en het is niet te veel.

In biodynamische therapie werken we bijvoorbeeld met adem, beweging, aanraking en aandacht voor het autonome zenuwstelsel. We helpen het lichaam spanning los te laten op een manier die niet overweldigend is, maar geleidelijk en afgestemd.

In NARM staat het versterken van zelfregulatie én zelfverbinding centraal. We onderzoeken samen hoe je jezelf bent kwijtgeraakt in het contact met anderen, en hoe je weer innerlijke ruimte kunt ervaren — ook als er emoties opkomen.

Wat helpt bij het ontwikkelen van containment?

·       Vertragen: minder doen, meer voelen. Je zenuwstelsel heeft tijd nodig.

·       Aandacht voor lichaamssensaties: zonder ze te hoeven analyseren of oplossen.

·       Spiegelen en afstemmen in contact: een veilige ander helpt containment opbouwen.

·       Gronding en ademwerk: bewust contact met je lichaam ondersteunt regulatie.

·       Herkennen van grenzen: containment groeit als je leert ‘ja’ én ‘nee’ voelen.

Containment is geen controle, maar contact

Containment betekent niet dat je emoties ‘beter moet managen’. Het betekent juist dat je leert voelen zonder oordeel. Dat je een relatie opbouwt met wat er in je leeft — met nieuwsgierigheid, compassie en mildheid. Zo ontstaat er ruimte om te leven vanuit jezelf, in plaats van overlevingspatronen.

Wil je ontdekken hoe jij meer containment kunt ervaren?

In mijn praktijk bied ik lichaamsgerichte sessies aan waarin we samen bouwen aan jouw innerlijke draagkracht. Niet door te forceren, maar door te volgen. Niet door op wilskracht te reguleren, maar door te voelen wat je aankunt — en daarin gezien te worden.

Je bent welkom, precies zoals je bent.

Foto genomen door Annelien Nijland 2018